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孕妇腿抽筋该怎么办(夜里腿抽筋是怎么回事)

作者 木星SEO · 发布日期 2021-01-11 · 来源 未知

  大多数人认为这是孕期缺钙造成的,但这只是原因之一,包括以下生活习惯。我们来看看!

  1.缺钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的重要因素。如果人体缺钙增加了神经肌肉的兴奋性,肌肉收缩就会导致抽筋。同时,由于夜间血液中钙的含量比白天少,所以夜间经常发生抽筋。建议怀孕20周后开始补钙,多吃含钙量高、易吸收的食物,如豆制品、肉类、蛋类等。

  2.过劳随着孕周的增加,孕妈妈的体重会发生变化,腿部的负担也会增加,使得腿部肌肉往往处于疲劳状态。如果孕妇在一天内长时间站立或行走过多,会导致局部酸性代谢物积聚,从而引起肌肉痉挛症状。所以怀孕中后期要多注意休息。

  3.睡姿不正确怀孕期间长时间仰卧,被子压在脚上;或者长期俯卧,双脚靠在床上,使腿部的某些肌肉长时间绝对放松,从而引起被动肌肉痉挛。此外,睡眠时间过长也会导致血液循环缓慢,代谢废物堆积,肌肉痉挛。应采用左侧卧位,既能减轻子宫对动静脉的压迫,保证血液循环通畅,又能帮助孕妇排尿,减轻水肿。

  4.一次吃太多肉也会抽筋。因为肉类富含蛋白质,摄入过多会影响碳水化合物代谢,导致酸性代谢物积累,电解质紊乱。抽筋是电解质紊乱的表现之一。孕妇要注意合理饮食,不能太多也不能太少。

  5.天气又冷又冷的时候,睡觉时被子太薄或者腿露在被子外面,会导致小腿肌肉受凉,腿部肌肉抽筋。所以孕期保持腿部冰凉是非常重要的。

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