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营养师考证(营养师是干什么的)

作者 木星SEO · 发布日期 2021-01-11 · 来源 未知

酸奶是一种老少皆宜的奶制品,它保留了牛奶的所有优点,对肠道健康有一定的好处。许多女性朋友经常通过喝酸奶来减肥,酸奶已经成为现代人健康饮料的代名词。

但是很多朋友不知道什么时候喝酸奶最好。他们应该在早上还是晚上喝酸奶?为什么你喝了很多酸奶而你的体重反而增加了?让我们一个接一个地谈论它。

事实上,早上还是晚上喝酸奶主要取决于你自己的需要。对于减肥的朋友来说,最好不要在晚上或饭后喝酒,而是在早上喝酒。

原因是酸奶是一种饱腹感很强的食物,早上空腹吃。酸奶中碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例非常合理,适量饮用可以增加饱腹感。

然而,酸奶本身没有消化酶,这并不能真正帮助消化。也就是说,饭后喝酸奶无助于消化。市场上出售的大多数酸奶含糖量很高,有些甚至可以达到20克左右。如果你晚上晚饭后喝酸奶,无疑会使热量超标,而且很难达到减肥的效果。

对于那些经常加班的人来说,晚上喝酸奶更合适。酸奶富含蛋白质、钙和益生菌,比牛奶更容易被人体吸收。加班后喝一杯酸奶可以适当补充营养,帮助身体及时补钙。

此外,酸奶是通过在牛奶中添加特定的菌种进行发酵的,发酵过程将一部分乳糖转化为乳酸,这大大降低了对乳糖不耐症的影响。

最后,建议你不要喝太多酸奶。酸奶本身添加了大量的白糖。如果你在一顿饱饭后喝了很多酸奶,你会消耗额外的卡路里,这会给你的胃带来负担。

担心喝酸奶会发胖的朋友可能希望在家制作无糖酸奶,或者选择脱脂低热量酸奶,这样可以最大限度地减少身体摄入的热量。如果人们通常胃不好,最好在睡觉前不要喝酸奶,以免引起腹胀和胃痛。