主页 > 网站权重 >

谈谈你对瑜伽的认识(我对瑜伽的认识和理解)

作者 木星SEO · 发布日期 2021-07-15 · 来源 未知

  今天我们给大家具体介绍一下。现代瑜伽中提到的“核心”包括四个肌肉群,它们是:

  1.盆底肌肉

  这些肌肉构成了核心区域的地板。它们附着在骨盆底部,支撑着你的腹部器官。当你在瑜伽中练习这些肌肉时,你会在你的中心区域产生一种微妙的提升效果,这有助于拉长你的脊柱。

  2.腹肌

  你可以把这部分想成核心区的墙。腹肌环绕腹部的整个圆周。这些肌肉包裹腹部器官,支撑脊柱。在瑜伽中,腹肌有助于支撑你的下背部,整合脊柱、骨盆和肋骨的运动。

  3.髂腰肌

  髂腰肌(由腰大肌和髂肌组成)是核心区的核心。在瑜伽练习中,髂腰肌是核心中的核心。在瑜伽中,髂腰肌和其他臀部屈肌共同作用,支撑站立姿势,提高向前弯曲的能力,并像船式一样支撑腹部姿势和手臂平衡。

  4.横隔膜

  从肌肉位置来看,横膈膜是人体核心区域的顶部,横膈膜是支配呼吸的肌肉。在所有形式的哈他瑜伽中,呼吸是“核心”练习!

  以上四组肌肉构成了我们的核心。瑜伽练习中几乎每一个体式都用到这些肌肉,其重要性不言而喻。所以在练习中,嘎人不仅要练腹心,其他三组肌肉也很重要。灯塔