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最有效的100米训练方法(最有效的耐力训练)

作者 木星SEO · 发布日期 2021-07-14 · 来源 未知

  大家可能都知道军人要跑五公里,还是负重跑五公里。对于很多新兵来说,负重跑五公里是一件很痛苦的事情,但其实当过兵的人都说宁愿跑五公里也不愿意跑400米。那为什么当过兵的人说宁愿跑5公里也不愿意跑400米?这是什么原因呢?

  先说说跑五公里是什么感觉?首先,负重跑五公里的及格线是26分钟,这对军人,尤其是新兵是一个挑战。跑五公里最重要的不是爆发力,而是耐心。不要一开始就拼命饿着肚子跑,匀速慢一点跑,为最后的冲刺做好最好的准备。另外,跑步的时候不要用嘴呼吸,不然嘴里会充满大量的冷空气,整个人会觉得很不舒服。

  只要咬牙熬过体能极限期,接下来就轻松多了,最后冲刺的时候甚至可以慢慢加速。其实只要你习惯跑五公里,真的没什么。对于很多士兵来说,他们宁愿跑5公里也不愿意跑400米。为什么?

  跑400米不仅讲爆发力,还要注意一段时间的耐力。在400米范围内,士兵需要保持充分的冲刺状态,也就是说他们会一直保持速度和体力极限,解放军的400米就是400米。穿越障碍,不仅是全速奔跑,还要穿越壕沟、障碍、水坑。很多新兵第一次跑完400米就直接进了卫生队。这种感觉是跑步后才有的。所以对于很多军人来说,五公里宁愿跑慢一点,也不愿意跑400米。毕竟400米的极速消耗体力,真的不舒服。

  其实不管是五公里还是四百米,都是对战士们锻炼坚强意志和吃苦耐劳道德的考验。所以很多人说部队堪比“整容医院”,当兵前偷懒,但不认真。当兵后,他们坚韧、勤劳、勇敢。

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