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起床气是什么病(起床气越来越严重怎么办)

作者 木星SEO · 发布日期 2021-06-08 · 来源 未知

起床难,起床不开心,起床时全身发臭,起床时不能照顾自己,起床后头晕,起床后没有食欲.这就是我们常说的“起床”

我已经考虑好让你明天早上起床。只需15分钟就能清除前一天的浑浊空气,让你一整天都感觉神清气爽!

清晨,行气清三焦、脾经之浊

早晨就像一天的春天。这是肝脾之气上升的时候。这时,清理肝脾的浊气,一天的运气就会开始兴旺。

1.双腿分开站立,脚趾面向正前方,抬起大腿前侧的肌肉。挺直腰板。把手放在臀部。保持自然呼吸。

两臂从侧面向上,掌心向上。大臂向外旋转,肩膀下沉。感受双方的平衡。停留7轮呼吸。

清腰背寒湿浊之气

早上很难起床,主要是因为湿度大,湿度像水一样下降。晚上平睡时,湿气会流到全身、腰部和臀部的最低点。所以当我早上醒来时,我感觉很沉重。

跪下,四肢着地,双臂伸直,双手向下。双脚放在背上,脚趾自然向后。

脊柱略微凹陷,臀部略微凸起。向前看或稍微向上看,然后弓起你的脊柱,轻轻内收你的下巴和臀部。

你不需要伸展太多,也不需要保持你的姿势和正常呼吸。重复5 ~ 10次。

雷电坐,疏通胃气,以阳激“膀胱经”

闪电坐,也称为“坐”。这是中国传统运动疗法的基本姿势。这种坐姿正好舒展了足阳明的胃经,对早上没胃口吃东西的朋友最有效。

接下来的一系列动作也刺激了全身最大的阳经——膀胱经。调动这个经络就像在全身升起一点阳光。

1.坐在电闪雷鸣的地方,大脚趾交叠,臀部位于脚跟之间,脊柱向上伸展。

吸气,双臂伸展至肩膀高度,手掌向下。

每次吸气时,你都会感觉到头顶向上延伸。当你呼气时,你的肩膀会下沉,你的手臂会向侧面伸展,你会感觉到你身体的稳定和平衡。

7轮呼吸后,慢慢放下手臂。

2.向上伸展你的右臂,向外旋转你的大臂,在身体后面弯曲你的肘部。左臂在底部,大臂先稍微向内弯,但不要挑肩膀,肘部向后弯。双手可以扣在背后。

在左臂和右臂的不同状态中找到脊柱的积极感觉。

呼吸5轮后返回,反之亦然。

清洁全身经络

左右交替呼吸

“吐出过去,照顾新的和干净的意识”的呼吸方法最好在早上进行。

有些人早上醒来就像痴呆一样,所以他们需要通过呼吸来净化自己的全身意识。让新鲜空气先彻底渗透全身经络。

右手,收回食指和中指,露出智慧手印。用拇指和无名指控制鼻子的两侧。将拇指轻轻按在右侧,用左鼻孔吸气,用右鼻孔呼气,然后用右鼻孔吸气,用左鼻孔呼气。

左吸右叫右吸左叫,这是回合。做11-21次呼吸。

提升肾气,稳定全身能量

最后,你可以站起来。单脚站立尤其令人精神振奋。当保持全身稳定时,它会激活每一条能量线索,为一天的高效工作提供足够的支持。

将一只手放在膝盖的一侧,另一只手向上伸展。呼气时,伸展身体。保持地基稳定。

三次呼吸后,恢复到正确的姿势,放下手臂和腿,做相反的动作。