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睡觉会打呼噜怎么治疗(请问打呼噜怎么治)

作者 木星SEO · 发布日期 2021-06-08 · 来源 未知

如何治疗睡眠打鼾?我相信每个人都讨厌晚上被鼾声吵醒。这是一件非常令人苦恼的事情,尤其是对打鼾者来说。打鼾不仅影响他们自己和枕头上的人的睡眠质量,还可能导致各种健康风险。最近,美国的“十大排名”网站总结了一些生活中的小贴士,可能会帮助你减轻烦恼。

停止打鼾的八大改变

抬高上身

睡觉时用两个枕头支撑头部,这有助于减少打鼾。如果抬起头让你感觉不舒服,你可以同时抬起腿,或者抬起整个上身。侧睡也能有效缓解打鼾。

把枕头换干净

堆积在枕头上的灰尘、污垢和尘螨将继续刺激呼吸道,这不仅会引起过敏反应,还会加重打鼾。因此,打鼾者应该更加注意经常更换枕套,或者每六个月左右换一个新枕头。

睡觉前喝杯水

干燥的空气会刺激鼻子和喉咙的粘膜,导致或加重打鼾。平时,我们一定要注意室内空气的湿度,尤其是在干燥的季节,在家里买一台加湿器。此外,你可以在睡觉前洗个热水澡,喝一杯温水,这样你的身体会有足够的水,你的粘膜会舒服得多。

使用通风鼻贴

大多数药店都可以买到通气鼻贴,使用简单方便,睡觉时可以贴在鼻腔外面。它可以用来扩张鼻腔和增加通风。它不仅能缓解感冒、过敏和鼻炎引起的鼻塞,还能帮助缓解打鼾。

做鼻腔冲洗

每天早上或睡前,用冷水洗脸和鼻腔,或用专用的洗鼻器清洗,有助于清除隐藏的细菌和污垢,增强上呼吸道对外界环境的适应能力,使呼吸更加顺畅,对缓解打鼾有一定的效果。

定制咬合板

下巴肌肉松弛也是打鼾的常见原因,尤其是孕妇和肥胖的中老年人。在严重的情况下,它可能会影响胎儿发育或重要器官的血液供应。找医生订购餐盘可以有效地解决这一困扰。

晚上不要喝酒

许多人认为这是“一点酒有助于睡眠”,喜欢在睡觉前喝一杯酒。事实上,这是很多误解。当“酒力”消失后,会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋,从而加重或诱发打鼾。

适当地吃一些药

要治疗打鼾,你还应该“开正确的药”。如果是慢性过敏引起的打鼾,可以服用抗组胺药来缓解;如果打鼾是由于感冒引起的鼻塞,可以使用减充血剂。当然,有些打鼾需要手术。

来源:冯耀宗博客,欢迎分享这篇文章!