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十大高热量水果(高热量水果排名)

作者 木星SEO · 发布日期 2021-01-11 · 来源 未知

  许多人信奉只吃水果不吃晚饭的教义。他们认为吃水果比吃东西消耗的能量少,但事实并非如此。如果不注意品种,可能会越来越胖,适得其反。因为有些看起来热量低的水果其实热量很高。

  今天我们整理了十大高热量水果,帮你定义哪些水果不能吃。同时我们会介绍几种适合减肥的水果,帮助你定义哪些水果可以吃。

  本文内容:

  十大高热量水果清单

  适合减肥的水果

  石榴的热量为72千卡/100克,它的美味掩盖不了它含有大量糖分的事实。石榴不能抗衰老,可能加重便秘,不建议多吃。

  柿子富含胡萝卜素,对眼睛有好处,但热量为74kcal/100g,还是比较高的,每天不宜超过2。

  梨看似不甜,其实糖和热量都很高(79千卡/100g)。需要注意的是,梨没有镇咳作用,但其丰富的水分意味着可以用来补水。(我的原创文章,有兴趣可以看看。)春天干燥多变,吃这种水果滋养人——吃梨的5种最好方法

  山楂的热量其实比较高,102大卡/100g的热量意味着不适合大量食用。山楂的酸味掩盖了山楂的高热量和高糖分。

  菠萝蜜个头大,但不能吃太多,热量105大卡/100 g,菠萝蜜中钠钾含量高,一天不要吃太多。

  香蕉的热量是115千卡/100克,看起来不起眼的时候其实很胖。还有一点要提的是香蕉干。不要以为是晒干炸的。不要多吃!

  鲜枣是一种典型的短小精悍的水果。虽然不大,但是含糖量极高,热量125大卡/100 g,干枣热量较高,一次吃一打就够了。

  榴莲的脂肪和糖分特别高,热量为147千卡/100克,也是一种比肉类能量更高的食物,不适合饮食。

  牛油果的热量为161千卡/100克,高于肉类。它的脂肪很高,关键是很贵,不仅对减肥不友好,对钱包也是致命的。

  椰子的热量是241千卡/100克,高于肉类的143千卡/100克。椰子是典型的高热量高糖分水果,同时只能丰胸。椰子不是椰子做的。

  减肥应该吃什么水果?举几个例子吧。

  橙色:48千卡,其类胡萝卜素含量相对较高,维生素C含量相对较高,营养美味,热量低

  樱桃:46千卡,富含膳食纤维,但吃多了会伤钱包

  菠萝:44kcal,维生素C含量高,而且菠萝是一种东西,比较适合减肥

  葡萄:44千卡,营养丰富,水分丰富。

  柚子:42千卡,维生素C含量高,越重越好吃。每天吃三四瓣就好。多吃可能会导致腹泻

  李子:38千卡,营养丰富,但核心不能有毒食用

  柠檬:37千卡,维生素C含量不是很高

  芒果:35千卡,富含胡萝卜素,不要放冰箱

  草莓:32千卡,富含膳食纤维,会褪色,不耐储存。尽快吃饭

  杨梅:30kcal,盐水浸泡可以去除小白虫,不适合一天多吃10-15粒,容易腹胀。

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