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如何提高记忆力的十种方法(提高记忆力的30种方法)

作者 木星SEO · 发布日期 2021-01-07 · 来源 未知

随着年龄的增长,我想知道你是否注意到你的记忆越来越差。许多朋友只是拿了些东西,然后马上就忘了放在哪里。如果你什么都不记得了,那你的记忆力就越来越差了。我们能做些什么来提高我们的记忆力?提高记忆力的七种小方法。

吃饭时喝少量的酒

尽管过量饮酒会导致记忆丧失,但一项新的研究发现,适度饮酒实际上可以降低记忆障碍的可能性。

与从不饮酒和饮酒过量的女性相比,每周饮酒少于7杯的女性患认知障碍的可能性最小。

秘密:根据研究人员的测量,乙醇的抗炎特性可以改善人们的记忆,并且适量饮酒的人在生活方式上也是健康的。

工作前磨练

运动生理学研究表明,训练可以增加前脑的血流量,使前脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃烧的油。

与低强度练习相比,高强度练习时,记忆新单词的速度快20%。

秘密:对于大量脑力劳动的白领来说,他们可以在上班前参加体育舞蹈,身体素质好的可以练习跆拳道。这不仅能放松肌肉和骨骼,还能使前脑的记忆功能充分发挥。

适度减压

研究人员发现压力如此之大,以至于人们年老时会失去记忆。

大脑中的两种受体对应激激素(氢化可的松)产生反应,导致记忆丧失。其中一个受体被较低水平的氢化可的松激活,这有助于增强记忆。然而,如果应激激素的分泌水平过高,另一种受体会阻断前脑的思维过程,从而破坏记忆。

秘诀:瑜伽、普拉提、冥想、太极拳和各种中低强度氧气训练(如散步、慢跑、骑自行车、爬山、浮潜、爬楼梯、徒步旅行等)。)都有助于减轻压力。

早餐吃意大利面

不吃碳水合物很容易破坏记忆。美国塔夫茨大学发现,与嘴里有碳水合物的人相比,嘴里没有碳水合物的人在专注于记忆的办公室工作中表现出偏差。这是因为前脑细胞将碳水合物转化为葡萄糖并保持其峰值的能力确保了正常的记忆功能。

秘密:意大利面最好选择粗粮和其他复杂的碳水合物,因为它们会被人体借鉴,并缓慢而持续地为人体提供葡萄糖。一个面条蛋糕,一块粗面包,一个葱花蛋饼,一杯脱脂牛奶和一杯浆果,这样的早餐是一个不错的选择。

用不同的字体书写

如果你在日常习惯中使用一种字体,请尝试改变原因,添加一种稍微难以识别的不同字体,这将有助于增加你的长期记忆。

秘密:如果你在日常写作中使用真正的书籍,你可以在这个时候切换到跑步书籍;那些每天用行书的人可以用草书代替,只要别人能看懂。

多注意一种新的字体可以使前脑的处理核心运行得更令人鼓舞,从而增加记忆。下次在备忘录中写东西时,尽量使用连字和斜体字,这会对记忆的增长产生微妙的影响。

每天上网一小时

加州大学洛杉矶分校的学者进行的最新研究表明,每天花一个小时上网浏览你感兴趣的东西(如选择度假地点和购买时尚服装等)。)可以刺激前脑,有助于短期记忆的增长。

当人们仔细浏览互联网时,决策、视觉空间智能和语言能力的神经通路将被充分激活。

秘密:浏览网页应该有针对性,没有目标的网上冲浪不能激活。

偶尔检查一下停车位

如果你总是忘记把车停在哪里,沈说你的短期记忆有问题。有一个小窍门可以帮助你。

当你准备停好车,走进商店购物或吃饭时,尽最大努力把车捡起来,停在可视范围内,然后站在适当的固定位置,每隔一会儿用秋水扫描停车位置30秒钟。

秘密:不要低估这个行动。英国曼彻斯特城市大学的研究人员发现,这种简单的秋水仙素移动扫描方法可以帮助长期记忆增加10%,并帮助人们记住更重要的信息。

只有当我们健康且充满活力时,我们全家才会变得更幸福。当有身体问题时,它会给我们的一生增加无尽的烦恼。因此,我建议我们应该多注意吃这些大鱼大肉。清淡的饮食会给我们的健康加分。

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