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霾的主要来源不包括什么(来源是什么意思)

作者 木星SEO · 发布日期 2021-06-29 · 来源 未知

  减肥的人一看卡路里就心慌。卡路里是谁?

  其实热量不能说是坏事,只是能量的一个单位而已。焦耳是国际能源单位,美国热量单位cal在我国经常使用。

  除了焦耳和卡路里,常用的单位还有千卡和千卡。焦耳、卡路里和千卡之间的转换如下:

  1千卡=1千卡

  1千卡)=1000卡

  1 CAL)=4.1858518 j

  1千焦)=1000(焦耳

  卡路里不是食人族。为什么节食者在谈到卡路里时会变色?这是因为热量摄入过多会让人发胖!

  卡路里广泛用于营养测量和健身手册。我们通常去超市买食物,上面的标签会标明食物的热量。

  标签上的卡路里数反映了你选择的食物的卡路里含量。当我们吃这些食物时,食物中的热量将被用于身体代谢和身体活动。

  如果食物热量高,热量超过了人体所需的热量,多余的热量就会堆积起来,转化为脂肪,使人发胖。

  所以减肥的人在吃同样的食物之前会知道食物的热量。

  食物的热量是怎么来的?

  人体所需的能量来自碳水化合物、脂肪和蛋白质,但矿物质不能提供能量。卡路里是能量单位,食物中的卡路里自然来自三种营养素:碳水化合物、脂肪和蛋白质。三种营养素的供能能力不同。一克脂肪可以供应9千卡,一克碳水化合物和一克蛋白质可以供应4千卡。碳水化合物容易利用,因此,在三种营养素中,碳水化合物是最重要的热源。

  每天吃多少卡路里不发胖?(仅适用于肥胖人群)

  从事低体力活动:标准体重 (20-25)=所需热量(kcal);

  从事中等体力活动:标准体重 30=所需热量(kcal);

  从事重体力活动:标准体重 35=所需热量(千卡)

  标准重量=高度厘米-105

  每天卡路里的计算方法有很多。如果你觉得太麻烦,你只需要记住,一般来说,女性消耗1200卡左右就可以减肥,而男性消耗1500-1800卡左右就可以减肥。灯塔